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당뇨, 고혈압, 고지혈증이 있을 때 보충하면 좋은 성분 BEST 5 | 당뇨 환자에게 가장 중요한 성분은

당뇨, 고혈압이 있을 때 먹는 영양제를 소개합니다. 첫째, 종합비타민입니다. 둘째, 칼슘입니다. 셋째, 마그네슘입니다. 넷째, 오메가3입니다. 다섯째, 코엔자임Q10입니다. 이밖에도 마그네슘과 크롬과 같은 미네랄, 단백질 및 식이섬유도 도움이 될 수 있습니다.
#당뇨 #고혈압 #고지혈증 #성인병 #종합비타민 #칼슘 #마그네슘 #오메가3 #코엔자임Q10
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중년에게 식물성 단백질을 추천하는 이유ㅣ여에스더 박사

단백질, 즉 아미노산은 피부, 혈관 뼈 등 결합조직의 주된 구성성분인 콜라겐의 합성에 필요합니다. 단백질 필요량은 1kg당 0.8~1.0g 정도인데 중년이라면 1.5배 정도의 양의 식물성 단백질 섭취를 권해드립니다.
#단백질 #식물성단백질 #콜라겐 #이너뷰티
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자위를 하면 근손실이 온다? 근손실에 대한 4가지 궁금증

유산소운동을 하면 근손실이 온다, 술을 마시면 근손실이 온다, 정말일까요? 근손실에 대한 오해를 시원하게 해결해드리겠습니다.
#근손실 #간헐적단식 #식단 #남성호르몬
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갱년기 다이어트 성공하는 생활 속 팁ㅣ가정의학과 전문의 최보윤

갱년기가 되면 ‘이전과 똑같이 먹는데도 살이 찐다, 복부에 자꾸 살이 붙는다’고 하세요. 이는 여성호르몬 감소로 인해 나타나는 증상입니다. 따라서, 여성호르몬 치료를 받으면 여성호르몬도 보충이 되고, 다이어트에 방해되는 증상도 완화되어 다이어트에도 일부 도움이 될 수
#갱년기 #다이어트 #여성호르몬
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먹을수록 살 빠지는 식품이 있다? 다이어트 식단 LED(저에너지밀도)

LED(저에너지밀도) 식품은 무엇일까요? LED 식품은 에너지 섭취량을 줄여 사람들이 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되는 음식인데요, LED식품이 식욕도 감퇴시킨다는 논문이 발표됐습니다.
#에너지밀도 #다이어트 #식이섬유 #단백질
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다이어트할 때 먹기 좋은 간식 4가지ㅣ가정의학과 전문의 박현아

간식은 식사와 식사 사이에 간단하게 먹는 음식을 말합니다. 밥보다 더 많은 양의 간식을 먹거나, 끼니를 거르고 간식을 먹는 것은 몸에 해롭지만 가볍게 먹는 간식은 우리 식생활에 즐거움을 더해 줍니다.
#간식 #다이어트
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코로나 예방하는 최고의 방법은 손씻기다! 바이러스 없애는 손 씻는 방법

비누는 바이러스를 퇴치할 수 있는 가장 강력한 수단입니다. 비누가 바이러스를 어떻게 죽이는지에 대해 설명해드리겠습니다.
#코로나 #비누
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성장호르몬 주사? 사지연장술? 의학전문기자가 알려주는 키 크는 수술의 효과와 부작용ㅣ홍혜걸 박사

의학적으로 키를 늘릴 수 있는 방법은 단 두 가지가 있습니다. 첫 번째, 성장판이 열려있는 경우 사용할 수 있는 성장호르몬 주사입니다. 옛날에는 성장호르몬 주사 요법은 터너증후군을 비롯해서 성장호르몬이 부족한 경우에만 효과가 있다고 알려져 있었습니다.
#키수술 #키성장 #성장호르몬 #사지연장술
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코로나19에 대한 흥미로운 연구 3가지

코로나 바이러스의 메커니즘을 파악하기 위해 전 세계의 연구진이 수많은 연구를 진행하고 있습니다. 이 가운데 코로나19에 관련된 흥미로운 연구 결과를 소개하려 합니다.
#코로나 #감염 #면역 #감기
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난소 건강을 위한 영양소는 무엇인가요?

올바른 영양 공급은 정상적인 배란과정에 아주 중요합니다. 난소에서는 각종 호르몬과 성장인자, 여러 기능을 하는 단백질이 만들어지기 때문입니다. 현대 사회에서는 식사를 거르거나 인스턴트 식품을 찾기 쉬운데,
#난소 #여성건강 #임신
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단백질 드세요, 안면부종을 막는 6가지 방법

안면부종(얼굴 붓기)가 생기는 원인은 다양합니다. 퉁퉁 부은 얼굴은 신증후군, 급성사구체신염 등 신장질환, 갑상선기능저하증, 간 기능 저하, 정맥폐쇄 등 질환을 나타내는 일종의 신호가 되기도 하지요.
#안면부종 #붓기 #칼륨 #단백질
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뇌와 장은 연결되어 있다, 우리가 유산균을 먹어야 하는 이유

시험 직전이나 중요한 발표가 있을 때, 급격한 긴장과 스트레스로 배가 살살 아파오는 경험을 해 보신 적 있나요? 반대로 과민성 대장증후군이나 만성 변비로 고생할 때는 기분이 우울하고 예민해지지 않나요? 왜 뇌가 느끼는 스트레스가 장에 영향을 미치고, 또 장의 문제가 뇌
#장건강 #뇌건강 #유산균 #스트레스