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중년에게 식물성 단백질을 추천하는 이유ㅣ여에스더 박사

단백질, 즉 아미노산은 피부, 혈관 뼈 등 결합조직의 주된 구성성분인 콜라겐의 합성에 필요합니다. 단백질 필요량은 1kg당 0.8~1.0g 정도인데 중년이라면 1.5배 정도의 양의 식물성 단백질 섭취를 권해드립니다.
#단백질 #식물성단백질 #콜라겐 #이너뷰티
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코로나는 세균? 바이러스? 세균과 바이러스의 차이점 5가지

병원체는 세 가지로 세균(박테리아), 진균(곰팡이), 바이러스가 있습니다. 이 중 전염성으로 사람들을 괴롭히는 병원체는 대부분 세균과 바이러스입니다. 세균과 바이러스의 차이 5가지를 살펴봅니다.
#코로나 #바이러스 #세균
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의사가 알려주는 저탄고지 다이어트의 모든 것ㅣ가정의학과 김정환 교수

최근 탄수화물은 적게 섭취하는 반면에 지방을 많이 섭취하는 저탄수화물 고지방 다이어트가 주목을 받고 있습니다. 탄수화물은 밥, 빵, 면 같은 곡식류에 포함된 성분으로 잘 알려져 있지만, 사실은 과일과 채소에도 탄수화물 성분이 함유되어 있습니다.
#다이어트 #탄수화물 #지방
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이별한 후 마음 정리하는 법, 상실감을 잘 극복하는 7가지 방법

상실에 대한 슬픔과 고통을 겪어내면서, 현실에 적응해나가는 건강안 애도를 하는 방법에 대해 알려드립니다.
#이별 #애도 #정신건강
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자위를 하면 근손실이 온다? 근손실에 대한 4가지 궁금증

유산소운동을 하면 근손실이 온다, 술을 마시면 근손실이 온다, 정말일까요? 근손실에 대한 오해를 시원하게 해결해드리겠습니다.
#근손실 #간헐적단식 #식단 #남성호르몬
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안과 전문의가 알려주는 올바른 인공눈물 사용법

인공눈물은 안구건조증이 있는 분들한테 가장 많이 쓰이는 안약인데요. 안구건조증이 있다고 다 효과가 있는 것은 아닙니다. 그런데 이 인공눈물을 남용하는 것도 문제가 됩니다. 첫째, 의존성이 생기고, 둘째, 점액과 지방층이 세척돼 사라지기고, 셋째는 진단이 늦어지고 치료가
#안구건조증 #인공눈물 #눈건강
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우리 몸이 보내는 영양 결핍 증상 10가지와 대처법

추울 때 돋는 닭살과 다르게 팔이나 무릎 주변에 살이 오돌토돌하게 오른 것을 모공각화증이라고 합니다. 모공각화증은 주로 불포화지방산 섭취가 부족해서 나타나는 증상이므로, 돼지고기나 소고기 같은 육고기도 괜찮지만 주로 생선을 드시는 것을 추천드립니다.
#영양부족 #영양결핍
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음료수, 물 대신 마시면 안된다? 올바른 수분 섭취 방법

좋은 물은 아시다시피 맹물이죠. 그리고 정수기 물이나 판매되는 생수. 이게 가장 이상적이에요. 여자분들은 하루에 250cc로 8잔, 남자는 10장 정도 먹어야 합니다. 맹물 먹기가 어려우면 레몬이나 라임을 띄워서 드시거나 레몬 진액, 라임 진액을 조금 뿌려서 드시는 것
#물 #수분섭취 #음료수
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유전만이 원인이 아니다, 유방암에 걸릴 확률을 높이는 5가지 요소ㅣ대림성모병원 유방외과 김성원 이사장

유방암을 일으키는 5가지 중 하나는 에스트로겐 노출 기간이 길 때입니다. 또한, 유방암 가족력이 있거나 빛 공해에 자주 노출되는 것도 유방암을 일으키는 위험요소입니다.
#유방암 #여성호르몬 #여성건강
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갱년기 다이어트 성공하는 생활 속 팁ㅣ가정의학과 전문의 최보윤

갱년기가 되면 ‘이전과 똑같이 먹는데도 살이 찐다, 복부에 자꾸 살이 붙는다’고 하세요. 이는 여성호르몬 감소로 인해 나타나는 증상입니다. 따라서, 여성호르몬 치료를 받으면 여성호르몬도 보충이 되고, 다이어트에 방해되는 증상도 완화되어 다이어트에도 일부 도움이 될 수
#갱년기 #다이어트 #여성호르몬
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간헐적 단식? 저탄고지? 유행 다이어트의 오해와 진실

비만의 치료에 정답은 없습니다. 적합한 다이어트 방법이 개개인마다 다르기 때문입니다. 한 가지 다이어트 이론이 있으면, 그게 어떤 사람에겐 도움이 되지만, 어떤 사람에게는 도움이 안 되거나 오히려 해가 될 수도 있죠.
#비만 #다이어트 #간헐적단식 #저탄고지
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커피 마셨더니 공황발작이? 공황장애 환자가 알아야 할 5가지 위험 요인

공황장애는 급성불안장애의 일종입니다. 이유 없이 갑자기 가슴이 두근거리고 숨이 막힐 것 같다가도 그 자리를 벗어나면 다시 나아지는 것이 공황장애의 증상인데요. 갑상선이나 호르몬 검사, 심장 검사에서도 신체적인 이상을 발견하지 못하는 경우가 많습니다.
#공황장애 #정신과 #정신건강