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짧은 시간으로 깊이 숙면하자, 스탠퍼드식 최고의 수면 방법 3가지

우리는 모두 잠이 중요하다는 사실을 알고 있습니다. 그러나 우리나라 사람들의 수면시간은 권장시간에 턱없이 미치지 못합니다. OECD 통계에 따르면 대한민국은 일본과 더불어 평균 수면 시간이 가장 짧은 나라 1위에 속한다고 하죠.
#수면 #이너피스 #수면법
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커피 마셨더니 공황발작이? 공황장애 환자가 알아야 할 5가지 위험 요인

공황장애는 급성불안장애의 일종입니다. 이유 없이 갑자기 가슴이 두근거리고 숨이 막힐 것 같다가도 그 자리를 벗어나면 다시 나아지는 것이 공황장애의 증상인데요. 갑상선이나 호르몬 검사, 심장 검사에서도 신체적인 이상을 발견하지 못하는 경우가 많습니다.
#공황장애 #정신과 #정신건강
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‘공부 잘하는 약’의 원리와 약품 추천

인터넷에서 일명 ‘공부 잘하는 약’이라고 불리는 약이 의사의 처방 없이 불법으로 거래되고 있다고 합니다. 바로 메틸페니데이트라는 약물인데요. 이 약물은 향정신성의약품으로 분류된 전문의약품이기 때문에 정확한 작용 기전과 부작용을 숙지할 필요가 있습니다.
#뇌건강 #수험생 #공부
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성장호르몬 주사? 사지연장술? 의학전문기자가 알려주는 키 크는 수술의 효과와 부작용ㅣ홍혜걸 박사

의학적으로 키를 늘릴 수 있는 방법은 단 두 가지가 있습니다. 첫 번째, 성장판이 열려있는 경우 사용할 수 있는 성장호르몬 주사입니다. 옛날에는 성장호르몬 주사 요법은 터너증후군을 비롯해서 성장호르몬이 부족한 경우에만 효과가 있다고 알려져 있었습니다.
#키수술 #키성장 #성장호르몬 #사지연장술
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수면부족과 낮잠은 당뇨병을 불러올 수 있다

낮잠을 한 시간 이상 자면, 당뇨병에 걸릴 위험이 높아진다는 연구결과가 발표됐습니다. 낮잠과 당뇨병과의 상관관계에 대해 알려드립니다.
#낮잠 #당뇨 #수면
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블루라이트는 시력을 떨어뜨린다? 블루라이트와 눈건강의 관계

낮에 햇빛으로부터 나오는 블루라이트는 세로토닌 분비에 효과적이지만, 밤에 블루라이트에 노출되면 멜라토닌 분비를 억제해 수면 사이클에 악영향을 끼칩니다.
#블루라이트 #눈건강
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야행성 인간이 아침형 인간보다 사망 위험이 더 높다?

낮과 밤이 바뀌어 활동할 때 건강에 적신호가 올 수 있습니다. 한 연구 결과에 따르면, 야행성 인간이 아침형 인간보다 연구 기간 동안 사망 위험이 10% 높다는 것을 알 수 있었습니다.
#야행성인간 #수면
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만성 부비동염, 아토피 주사로 치료합니다ㅣ이비인후과 전문의 김대우

부비동염은 코 안의 비강과 부비동 내에 생긴 염증입니다. 만성 부비동염에 걸리면 코막힘과 후각 장애로 힘들어하시는 환자분들이 많은데요. 재발이 잦고 치료가 잘 되지 않기 때문에 더욱 불편합니다.
#부비동염 #축농증 #후각장애
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전신마취와 수면마취의 차이점? 마취 전문가가 알려주는 마취ㅣ마취통증의학과 전문의 김덕경

마취범위에 따라서 가장 간단한 형태인 국소마취(local), 전신마취(general) 그리고 수면마취 또는 진정(sedation)으로 나눌 수 있습니다. 수면마취와 전신마취의 차이점은 투여하는 마취용 약물이 고용량일 때는 전신 마취, 저용량일때는 수면마취입니다.
#마취
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낮밤 뒤바뀐 야간근무자를 위한 6가지 숙면 팁

늦게까지 야간근무를 하시는 분들은 잠들기 전 30분~1시간 30분 전에 족욕을 한 후 잠자리에 드시길 권장합니다. 교대근무를 하면 종종 체온이 올라가는 아침에 잠자리에 드실 텐데요. 족욕은 우리 몸의 체온을 떨어뜨려서 수면에 도움을 줍니다.
#야간근무 #수면 #불면증
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밤에 물 마시지 마세요, 숙면을 방해하는 요인 8가지

첫 번째는 야식입니다. 우리 위에는 음식물과 함께 위에서 분비된 위산이 섞여 있어요. 위 자체는 산성 환경에 강하기 때문에 위산에도 문제가 없습니다. 그러나 식도는 산성에 약해 위산이 올라가면 식도벽이 헐면서 쓰라리고 아프게 돼요.
#야간 #수면 #이너피스
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이명, 귀지 관리, 축농증, 코골이, 이비인후과 질환의 모든 것ㅣ이비인후과 전문의 박치열

자신에게만 들리는 자각성 이명은 뇌의 보상 작용에 의해 만들어집니다. 청각 신경의 일부가 망가지면 특정 주파수를 못 듣거나 덜 듣게 되잖아요. 우리 뇌에서는 못 듣는 소리만큼 가상으로 소리를 만들어 내게 되는데, 그렇게 들리는 소리가 바로 이명이에요.
#이비인후과 #이명 #귀지 #비염 #축농증 #수면장애

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