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파이토케미컬은 강력한 항산화 무기이죠. 파이토케미컬의 종류와 효과에 대해 알아보겠습니다. 하나, ‘베타인’은 심혈관질환의 위험인자인 호모시스테인을 낮춥니다. 둘, ‘베타카로틴’은 우리 몸에서 비타민 A가 됩니다. 셋, ‘아피제닌’은 염증을 낮추는 기능이 탁월합니다.
현대인들은 피곤하다는 말을 달고 살지요. 아무리 쉬어도, 아무리 자도, 뭘 먹어도, 무슨 수를 써도 피로가 6개월 이상 지속되는 경우를 의학적으로는 ‘만성피로’라고 하는데요. 이러한 만성적인 피로감이 뇌 피로 때문이라는 것 알고 계셨나요?
소변을 보는 빈뇨, 심한 요의를 느끼는 절박뇨를 동반하는 과민성 방광. 과민성 방광을 예방하는 데에는 특별한 방법은 없지만, 생활 습관 개선으로 그 위험도를 감소시킬 수 있습니다.
도무지 원인을 알 수 없는 만성피로가 있습니다. 아침에 일어나기가 힘들고 손가락 하나 까딱할 힘이 없습니다. 어떤 사람은 삭신이 쑤시고 너무 피곤해 숨쉬기조차 힘들다고 합니다. 이런 경우 부신 기능의 저하가 피로의 큰 원인입니다.
효율적으로 공부하기 위한 수험생 영양제를 소개합니다. 첫째, 피로개선을 위한 홍경천입니다, 둘째, 지구력 증진을 위한 옥타코사놀입니다. 셋째, 긴장완화를 위한 L-테아닌입니다.
간은 약물, 알코올뿐만 아니라 우리가 음식을 통해 섭취한 모든 영양소의 대사 과정에 관여하고, 이 과정에서 생기는 여러 독성 물질을 해독합니다. 따라서 간이 제 역할을 하지 못하면, 우리 몸은 마치 독극물로 오염되어 버리는 것과 다름 없습니다.
장에는 백혈구 등 인체 면역세포의 70~80%가 몰려 있는데요. 장에 서식하는 프로바이오틱스를 우리말로 옮기면 ‘유익균’입니다. 유익균은 대단히 많지만 크게 락토바실러스와 비피더스란 두 종류의 유산균이 주종을 이룹니다.
좋은 영양제를 고르는 법 5가지는 다음과 같습니다. 첫째, 얼마나 천연에 가까운 형태인가, 둘째, 순도가 어느정도인가, 셋째, 파이토케미컬이 들어있는가, 넷째, 사람에게 효과가 있다는 증거가 있는가, 다섯째, 전문가그룹에서 처방하는 영양제인가를 따져보세요.
인슐린 감수성 개선을 위한 지침을 소개합니다. 하나, 설탕 및 정제 탄수화물의 섭취를 조심합니다. 둘, 공복 시간을 확보합니다. 셋, 체내 독소에 주의합니다. 넷, GI지수가 낮은 식품을 섭취합니다. 다섯, 운동을 합니다. 여섯, 스트레스를 다스리고 숙면을 취합니다.
항생제를 복용중인 경우, 장내 유익균도 함께 사멸해 유산균의 효과가 떨어질 수 있습니다. 보울라디는 효모균의 일종으로 항생제에 파괴되지 않고 유해균을 억제하고 과민성 대장증후군 및 항염증 작용을 수행한다고 알려져있어 유산균 섭취에 보탬이 될 수 있습니다.
다이어트할 때 먹는 영양제를 소개합니다. 첫째, 비타민B군을 포함한 종합비타민입니다. 둘째, 식이섬유입니다. 셋째, 가르시니아입니다. 넷째, 단백질입니다. 다섯째, 지방대사에 도움을 주는 칼슘입니다. 여섯째, 프로바이오틱스입니다. 마지막으로, 오메가3입니다.
한국인에게 부족한 영양소 중 하나인 비타민D의 충분섭취량은 15㎍, 상한섭취량은 100㎍입니다. 똑똑한 비타민D 섭취를 위한 조합을 알려드리겠습니다. 첫째, 비타민D와 칼슘입니다. 둘째, 비타민D와 오메가3입니다.
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