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낮밤 뒤바뀐 야간근무자를 위한 6가지 숙면 팁

늦게까지 야간근무를 하시는 분들은 잠들기 전 30분~1시간 30분 전에 족욕을 한 후 잠자리에 드시길 권장합니다. 교대근무를 하면 종종 체온이 올라가는 아침에 잠자리에 드실 텐데요. 족욕은 우리 몸의 체온을 떨어뜨려서 수면에 도움을 줍니다.
#야간근무 #수면 #불면증
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이명, 귀지 관리, 축농증, 코골이, 이비인후과 질환의 모든 것ㅣ이비인후과 전문의 박치열

자신에게만 들리는 자각성 이명은 뇌의 보상 작용에 의해 만들어집니다. 청각 신경의 일부가 망가지면 특정 주파수를 못 듣거나 덜 듣게 되잖아요. 우리 뇌에서는 못 듣는 소리만큼 가상으로 소리를 만들어 내게 되는데, 그렇게 들리는 소리가 바로 이명이에요.
#이비인후과 #이명 #귀지 #비염 #축농증 #수면장애
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뇌졸중, 심장질환 유발한다? 수면 무호흡증의 위험성과 치료법ㅣ이비인후과 전문의 하종균

폐쇄성 수면 무호흡증은 코골이 상태보다 좀 더 심한 경우로 상기도가 완전히 폐쇄되어 수면 중 일시적으로 호흡이 멈추거나 호흡이 감소하여 자주 깨는 증상을 보이는 현상입니다. 수면무호흡증을 발생하게 하는 요인으로는 비만, 선천적으로 좁은 상기도, 중추성 요인이 있는데요.
#수면무호흡증
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코골이, 우리 건강에 어떤 영향을 미칠까?ㅣ국제성모병원 신경과 김혜윤 교수

코골이와 수면 무호흡증을 예방하기 위해서는 가장 먼저, 올바른 수면 자세를 취하는 것이 중요합니다.
#코골이 #수면건강 #수면무호흡증