안녕하세요. 약사 Jinny입니다.

건강유지에 있어 가장 중요한 요소는 무엇일까요? 저는 다음 두 가지를 가장 우선에 두는데요, 하나는 영양이고 다른 하나는 수면입니다. 우리 몸이 원활히 작용할 수 있도록 구성성분과 연료를 공급해주는 것이 영양이라면, 이 연료를 이용해 기능을 회복하고 유지하는 우리 몸의 활동이 바로 수면이기 때문입니다.

우리는 수면을 ‘아무것도 안 하는 시간’이라고 여기지만, 사실 우리 몸은 매우 역동적으로 변화합니다. 비(非)수면시간 동안 소모되고 손상된 신체와 근육의 기능을 회복하고, 받아들인 중요한 정보를 저장하고, 불필요한 감정과 정보는 정리해 신체기관의 기능을 안정적으로 유지하고 새로운 정보를 학습할 수 있도록 신경세포의 기능을 회복시키죠[1].

때문에 숙면을 취하고 일어났을 때 우리는 신체 뿐만 아니라 감정적으로도 상쾌하고 개운한 상태가 되며, 충분한 잠은 각종 정신적 · 신체적 질환을 예방합니다[2]. 하지만 스트레스나 호르몬 변화, 또 생활습관에 따라서도 수면의 질은 쉽게 저하될 수 있습니다.

혹시 자고 일어났을 때에도 여전히 피로감을 느끼거나, 잠 드는 것, 중간에 깨지 않고 숙면을 취하는 것에 어려움을 느끼신다면 수면건강 뿐만 아니라 전반적인 신체건강을 위해서라도 적절한 조치가 필요한데요, 오늘은 이런 분들께 도움이 될 수 있는 성분, 수면건강 기능성 원료 락티움(유단백가수분해물)을 소개해드리고자 합니다.

오늘은 식약처 인정 수면건강 기능성 원료 락티움(유단백가수분해물)에 대해서 살펴봤습니다. 수면의 질과 효율성 개선부터 다양한 스트레스성 증상들을 완화하는 데 도움이 되는 성분인 만큼, 갱년기 여성과 수험생은 물론 평소 스트레스성 신체증상을 느끼시는 분들은 모두 선용하실만한 성분이라고 생각됩니다.

더불어, 대부분의 인체적용시험에서 최소 2주에서 4주간, 잠자리에 들기 전 매일 락티움을 섭취하게 했을 때 유의미한 영향이 측정되었음을 확인할 수 있습니다. 따라서 섭취하실 때에는 적어도 4주 정도 꾸준히 섭취하시는 것이 좋겠습니다.

몸도 마음도 건강한 하루 되시기 바랍니다. 이상 Jinny였습니다.

[1,2] 보건복지부 국립정신건강센터, 국가정신건강서비스포털 의학정보 <수면과 수면장애>
[3] Kim, H. J., Kim, J., Lee, S., Kim, B., Kwon, E., Lee, J. E., ... & Lee, H. W. (2019). A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Crossover Clinical Study of the Effects of Alpha-s1 Casein Hydrolysate on Sleep Disturbance. Nutrients, 11(7), 1466.
[4] Phing, C. H., & Chee, O. Y. (2019). Effects of alpha-S1-casein tryptic hydrolysate and L-theanine on sleep disorder and psychological components: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Malaysian Journal of Public Health Medicine, 19(1), 47-55.
[5] Kim, J. H., Desor, D., Kim, Y. T., Yoon, W. J., Kim, K. S., Jun, J. S., ... & Shim, I. (2007). Efficacy of α s1-casein hydrolysate on stress-related symptoms in women. European journal of clinical nutrition, 61(4), 536-541.