수용성 비타민 B5 판토텐산, 매일 꾸준히 섭취해야 하는 이유는? (연구 검증)

수석연구원 Kim

13명이 읽었어요

2026-08-25 17:17:18

본 콘텐츠는 일반적인 건강정보 및 성분의 일반적 특성, 관련 학술연구 결과를 소개합니다.
특정 제품과 무관한 성분 일반에 대한 정보이며, 성분의 일반적 특성이 해당 성분을 함유한 제품에 적용되는 것은 아닙니다.

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수용성 비타민 B5 판토텐산은 왜 매일 보충해야 할까?

updated. 2026.08.11

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판토텐산(비타민 B5)은 섭취한 영양소를 에너지로 바꾸고 지방을 분해하는 데 필수적인 수용성 비타민입니다. 심혈관 건강(지질 수치 개선)과 경증~중등도 여드름 등 피부 건강 개선에 도움을 주며, 결핍 증상 예방 및 안전성이 높은 대표적 영양소입니다.

작성 · 검토 | 에스더포뮬러 연구팀

에스더포뮬러 연구팀은 식품영양학 등 관련 분야 석사 이상의 학술적 전문성을 갖춘 연구자들로 구성되어 있습니다. 수만 건의 인체적용시험 결과와 글로벌 학술 데이터를 바탕으로, 성분의 핵심 기전과 안전성 정보를 객관적으로 전달합니다.

판토텐산은 수용성 비타민 B 군에 속하는 필수 영양소로 '비타민 B5'라고도 불립니다. 거의 모든 동식물성 식품에 자연적으로 존재하는 성분으로, 체내에서 스스로 충분히 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다 [1]. 수용성이기 때문에 체내에 필요한 만큼 사용된 후 남은 양은 소변으로 배출되므로 매일 지속적으로 보충해 주는 것이 좋습니다 [1].

판토텐산은 식사로 섭취한 탄수화물, 단백질, 지방을 체내에 필요한 에너지로 전환하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 특히 세포 내 지방산의 생성과 분해를 조절하여 신체 활력을 유지하고 정상적인 대사 기능을 돕습니다 [1]. 판토텐산이 부족할 경우 극심한 피로, 손발 저림, 두통, 수면 장애, 위장관 불편감 등의 결핍 증상이 발생할 수 있어 이를 예방하기 위해 섭취합니다 [1]. 고용량에서도 독성이나 알려진 약물 상호작용이 없어 부작용 우려 없이 안전하게 섭취할 수 있습니다 [1].

판토텐산의 보충제 형태 중 하나인 판테틴(Pantethine)은 혈중 지질 대사를 개선하는 작용이 연구되고 있습니다. 총콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤(LDL), 중성지방 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여 심혈관 대사 건강을 보조합니다 [1].

여드름 및 피부 상태 개선에 대한 작용도 연구되었습니다. 판토텐산은 체내에서 조효소 A(CoA)로 전환되어 지질 대사와 표피 장벽 기능을 조절합니다 [2, 3, 4]. 인체적용시험 연구에 따르면 판토텐산 보충제를 섭취했을 때 염증성 여드름 병변 수와 전체 병변 수가 유의하게 감소하고 전반적인 피부 상태가 개선되는 작용을 기대할 수 있습니다 [3, 6].

참고문헌▾

1. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. (2021). Pantothenic Acid: Fact Sheet for Consumers. National Institutes of Health. https://ods.od.nih.gov/factsheets/PantothenicAcid-Consumer/
2. Banerjee, P. G., & Chakraborty, A. (2026). Liposomal vitamin B5 (pantothenic acid): enhanced delivery, mechanisms, and clinical applications. International Journal of Basic & Clinical Pharmacology. https://www.ijbcp.com/index.php/ijbcp/article/view/6317
3. Capodice, J. (2012). Feasibility, Tolerability, Safety and Efficacy of a Pantothenic Acid Based Dietary Supplement in Subjects with Mild to Moderate Facial Acne Blemishes. Journal of Cosmetics, Dermatological Sciences and Applications, 2, 132–135. https://www.scirp.org/journal/paperinformation?paperid=22372
4. Leung, L. (1995). Pantothenic acid deficiency as the pathogenesis of acne vulgaris. Medical Hypotheses, 44(6), 490–492.
5. Saki, N., Mohammadi, F., Parvizi, M., & Kamali, M. (2025). Efficacy of Intramuscular Pantothenic Acid in the Treatment of Acne Vulgaris: A Single Blind Randomized Clinical Trial. Dermatologic Therapy, 2025. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/dth/6610699
6. Yang, M., Moclair, B., Hatcher, V., Kaminetsky, J., Mekas, M., Chapas, A., & Capodice, J. (2014). A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study of a Novel Pantothenic Acid-Based Dietary Supplement in Subjects with Mild to Moderate Facial Acne. Dermatology and Therapy, 4, 93–101. https://link.springer.com/article/10.1007/s13555-014-0052-3

안내 · 본 콘텐츠는 성분에 대한 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 특정 질병의 예방·진단·치료·의학적 효능을 보증하거나 광고하지 않습니다. 건강기능식품의 기능성은 식품의약품안전처가 인정한 범위에 한하며, 인체적용시험 결과 등은 연구 단계에서 보고된 참고 정보입니다. 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 섭취 전 의사·약사와 상담하시기 바랍니다.

#판토텐산 #비타민B5 #에너지대사 #피부건강 #여드름

수석연구원 Kim

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