글루타치온, 피부 미백에 정말로 도움이 되나요? (인체적용시험 데이터)

수석연구원 Kim

7명이 읽었어요

2026-10-12 17:15:48

본 콘텐츠는 일반적인 건강정보 및 성분의 일반적 특성, 관련 학술연구 결과를 소개합니다.
특정 제품과 무관한 성분 일반에 대한 정보이며, 성분의 일반적 특성이 해당 성분을 함유한 제품에 적용되는 것은 아닙니다.

ⓘ 본 콘텐츠는 일반적인 건강정보 및 성분의 일반적 특성, 관련 학술연구 결과를 소개합니다. 특정 제품과 무관한 성분 일반에 대한 정보이며, 성분의 일반적 특성이 해당 성분을 함유한 제품에 적용되는 것은 아닙니다.

📖 인체적용시험 결과

글루타치온, 피부 미백(멜라닌 감소)에 정말로 도움이 되나요? (인체적용시험 데이터)

updated. 2026.10.08

⏱️ 빠르게 확인하기

글루타치온의 인체적용시험 연구는 대부분 피부 미백에 집중되어 있습니다. 250mg/일 12주 시험에서 멜라닌 감소 경향이 보고됐고, 250·1,000mg/일 6개월 시험에서 체내 글루타치온 저장량이 뚜렷이 늘었지만, 아직은 더 큰 규모의 연구로 확인해 가는 단계입니다.

작성 · 검토 | 에스더포뮬러 연구팀

에스더포뮬러 연구팀은 식품영양학 등 관련 분야 석사 이상의 학술적 전문성을 갖춘 연구자들로 구성되어 있습니다. 수만 건의 인체적용시험 결과와 글로벌 학술 데이터를 바탕으로, 성분의 핵심 기전과 안전성 정보를 객관적으로 전달합니다.

글루타치온의 인체적용시험 연구는 대부분 피부 미백과 체내 흡수에 초점이 맞춰져 있습니다.

· 피부 미백(멜라닌 감소): 건강한 여성을 대상으로 환원형·산화형 글루타치온을 각각 250mg/day씩 12주 섭취시킨 무작위대조시험에서, 얼굴·팔의 멜라닌 지수와 자외선 색소반점이 대조군보다 낮아지는 경향이 나타났고 일부 지표에서 주름 감소·탄력 개선도 보고됐습니다. 다만 참가자 수가 적은 소규모 연구입니다.[1]

❗ 미백작용이 유의하지 않았던 시험도 있습니다.
글루타치온에 비타민C·알파리포산·아연을 더한 복합 보충제를 83명에게 12주 섭취시킨 다기관 시험에서는, 피부 톤·색소반점이 대조군보다 나아지는 경향은 있었으나 통계적으로 유의한 차이에 이르지는 못했습니다.[2] 미백 작용은 시험 설계·대상에 따라 차이를 보이는 단계입니다.

· 체내 글루타치온 저장량 증가: 비흡연 성인 54명에게 250mg/day 또는 1,000mg/day을 6개월 섭취시킨 시험에서, 적혈구·혈장·림프구의 글루타치온이 6개월째 약 30~35% 늘었고 구강세포에서는 고용량군이 약 260% 증가했습니다. 경구 섭취가 체내 저장량을 늘릴 수 있음을 보여 주었습니다.[3]

정리해보면, 글루타치온은 미백 가능성과 체내 저장량 증가가 여러 시험에서 확인됐으며, 변화의 크기와 일관성을 더 분명히 하기 위해 대규모 추가 연구가 필요한 단계로 평가됩니다.[2]

참고문헌▾

1. Weschawalit, S., et al. (2017). Glutathione and its antiaging and antimelanogenic effects. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 10, 147-153. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28490897/
2. Sitohang, I. B. S., et al. (2021). Evaluating oral glutathione plus ascorbic acid, alpha-lipoic acid, and zinc aspartate as a skin-lightening agent: an Indonesian multicenter, randomized, controlled trial. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 14(7), E53-E58. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34840651/
3. Richie, J. P. Jr., et al. (2015). Randomized controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione. European Journal of Nutrition, 54(2), 251-263. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24791752/

안내 · 본 콘텐츠는 성분에 대한 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 특정 질병의 예방·진단·치료·의학적 효능을 보증하거나 광고하지 않습니다. 건강기능식품의 기능성은 식품의약품안전처가 인정한 범위에 한하며, 인체적용시험 결과 등은 연구 단계에서 보고된 참고 정보입니다. 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 섭취 전 의사·약사와 상담하시기 바랍니다.

#글루타치온 #피부미백 #멜라닌 #인체적용시험 #미백

수석연구원 Kim

회원에게만 댓글 작성 권한이 있습니다. 로그인하고 의견 남기기

비밀번호 인증

글 작성시 설정한 비밀번호를 입력해 주세요.

확인

관련 컨텐츠

이 주제에 관심 있으신가요?

View. 1,117명이 읽었어요
피부과 의사가 알려주는 선크림 고르는 법ㅣ피부과 전문의 유광호
우리가 햇빛이 별로 강하지 않은 오전이나 오후에도 외출시 자외선 차단제를 발라야 하는 이유는 바로 자외선A를 막기 위함입니다. 자외선A는 파장이 길기 때문에 피부에 깊이 침투하는 능력이 있는 것이 특징입니다.
View. 1,149명이 읽었어요
운전을 자주 할수록 왼쪽 얼굴 늙는다, 광노화란?
우리가 운전을 할 때 한쪽 얼굴이 더 빨리 늙는다는 사실, 알고 계시나요? 고려대학교 안암병원 피부과 연구진이 평소 자가운전으로 출퇴근을 하는 50대 이상 시험군을 대상으로 연구를 진행한 결과, 왼쪽 얼굴이 오른쪽에 비해 햇빛으로 인한 손상을 더 많이 입는 것으로 나타
View. 4,812명이 읽었어요
피부 트러블 영양제 BEST 5 | 감마리놀렌산이 염증을 줄인다?
가정의학과 전문의이자 예방의학 전문가인 여에스더 박사가 피부 트러블 완화에 도움 주는 성분을 안내합니다.

에디터 추천 컨텐츠도 살펴보세요!

View. 863명이 읽었어요
홍혜걸 의학박사가 알려주는 ‘임상시험’에 대한 진실 4가지
신약 개발 후 진행하는 임상시험에 대해 아시나요? 임상시험은 사람을 대상으로 약의 안전성과 유효성을 검증하기 위한 실험인데요. 이러한 임상시험에 대한 각종 오해를 풀어드립니다.
- #임상시험
View. 746명이 읽었어요
[영양제에 대한 오해 4화] 영양제, 정말 작용하냐구요? | 여에스더 박사
가정의학과 전문의이자 예방의학 전문가인 여에스더 박사가 영양제의 장기적 이점과 예방 도움 역할을 안내합니다.
View. 2,423명이 읽었어요
[글루타치온 시너지 성분] 강력 항산화, 글루타치온 돕는 3가지 성분은?
학술 연구 데이터 기반 글루타치온 시너지 성분 3종의 글루타치온 합성 회복, 비타민 E 보호 및 실리마린 강화 도움 이점을 분석합니다.