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[코엔자임Q10 효능] 노화의 주범, 활성산소 막는 코엔자임Q10의 3가지 효능

Jinny 약사

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2024-09-13 18:04:24

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효능·효과에 대한 정보가 아닙니다.

논문 읽어주는 약사

노화가 진행되는 나이라면 코엔자임Q10에 주목하셔야 합니다.

1. 고혈압 개선
2. 혈당 조절 개선

3. 운동 수행능력 개선

안녕하세요. 약사 Jinny입니다.

신체의 노화, 이 글을 쓰고 있는 저도 또 읽고 계신 여러분도 피해갈 수 없는 인간의 숙명입니다. 일반적으로 우리 신체는 30세를 기점으로 기능이 저하되기 시작해서, 40대 중반이 되면 관절 · 근육 · 눈을 중심으로 노화의 징후를 느끼게 되고, 이처럼 신체 기관의 전반적인 기능이 저하되므로 외부 스트레스에 대한 저항력이 약해져 질병에도 점차 취약해집니다.

노화에 따른 신체 기관의 기능저하 수준은 그 안의 세포들이 얼마나 잘 기능하는지에 따라 달라지는데요, 세포 기능이 활발할 경우 기능저하 수준은 낮아지게 됩니다. 즉, 노화의 징후가 특별히 나타나지 않는 것이죠. 오늘 소개해드릴 성분인 코엔자임Q10이 대표적인 항노화 영양소로 일컬어지는 까닭이 바로 여기에 있습니다.

코엔자임Q10은 세포 내의 에너지공장인 미토콘드리아가 제 기능을 하는 데 필수적인 역할을 수행하는 동시에, 항산화 작용으로 세포를 보호하는 영양소입니다. 섭취 시의 이점 역시 다각도로 연구되어, 식약처에서는 코엔자임Q10을 혈압과 항산화 기능성 원료로 인정한 바 있고, 학계에서도 노화 · 성인병 · 심혈관질환에 대한 이점을 꾸준히 보고하고 있습니다.

오늘은 대표적인 안티에이징 영양소인 코엔자임Q10에 대한 학계의 연구를 통해, 코엔자임Q10이 우리 몸의 노화 방지에 어떻게 기여할 수 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

1. 고혈압 개선

국민건강보험공단에 따르면 작년 우리나라의 고혈압 환자 수는 1,374만 명입니다. 20세 이상 성인 4명 중의 1명이 고혈압이라는 의미인데요, 동맥 혈류의 압력이 비정상적으로 높은 상태를 의미하는 고혈압은 혈관이 노화되는 주된 원인인 동시에 혈관이 노화되어 나타나는 현상이기도 합니다. 또 협심증이나 심근경색, 뇌혈관 질환 등의 합병증으로 번지기도 쉽지요.

대표적인 항노화 영양소인 코엔자임Q10의 항(抗)고혈압 이점은 1994년부터 학계에 보고되어 왔습니다. P Langsjoen과 연구자들(1994)은 109명의 본태성 고혈압 환자를 대상으로 코엔자임Q10의 섭취가 혈압에 미치는 영향을 평가한 결과 수축기 혈압과 이완기 혈압의 개선이 확인되었음을 보고하고 있습니다.

"전체 NYHA(뉴욕 심장 협회) 기능 등급은 평균 2.40에서 1.36(P<0.001)으로 개선되었으며 환자의 51%는 CoQ10 시작 후 평균 4.4개월에 1~3개의 항고혈압제를 완전히 중단했다."

2. 혈당 조절 개선

노화에 따라 저하되는 기능 중에는 혈중 포도당 농도 조절 능력도 있습니다. 특히 50세 이후부터는 매 10년마다 식후 혈당 조절 능력이 꾸준히 저하되는 것으로 알려져 있죠. 이러한 현상은 생물학적 노화에 수반하는 내장 지방량의 증가와 근육량 감소, 인슐린 감수성 저하 등 다양한 요인들이 종합적으로 반영된 결과로 해석되고 있습니다 [2].

하지만 최근, 노화에 따른 세포 내 미토콘드리아의 기능이상이 혈당 조절 능력 저하의 근본적 원인이라는 가설이 제기되기도 했습니다. 이에 따라 미토콘드리아의 기능에 중요한 영양소인 코엔자임Q10의 혈당조절 이점에 대한 평가가 이루어졌는데요. 당뇨병 환자 50명을 대상으로 한 인체적용시험에서는 코엔자임Q10의 혈당 조절 개선 이점을 보고하고 있습니다.

"본 연구의 결과는 코엔자임Q10을 12주간 보충했을 때 당뇨병 환자의 지질 프로필과 무관하게 혈당 조절을 향상시킬 수 있음을 보여준다."

3. 운동 수행능력 개선

앞서 노화에 따른 혈당 조절 능력 저하의 원인 중 하나로 지목되기도 했던 근육량 감소 역시 노화에 따른 자연스러운 현상입니다. 근육량은 30세를 기점으로 지속적으로 감소하는 경향을 보이기 때문에, 전문가들은 항상 운동을 건강유지의 기본으로 제시하곤 하죠. 하지만 노화에 따른 심폐기능 및 근육, 골격계의 기능저하는 운동을 힘들게 만드는 요인이기도 합니다.

대표적인 항노화 영양소 답게, 코엔자임Q10은 운동 수행능력에도 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 코엔자임Q10의 단발적, 또는 지속적 섭취가 운동수행능력에 미치는 영향을 평가한 Cooke, M과 연구자들은 코엔자임Q10의 섭취가 유산소 운동과 무산소 운동 모두에서 운동 수행능력을 개선했음을 보고하고 있습니다.

"코엔자임Q10의 지속적인 보충은 혈장 코엔자임Q10 농도를 증가시키고, 탈력을 느끼는 운동시간을 증가시켰다. 이러한 결과는 코엔자임Q10의 보충이 다양한 유형의 운동에서 운동수행능력에 영향을 미친다는 것을 나타낸다."

오늘은 대표적인 항노화 영양소인 코엔자임Q10에 대해서 알아봤습니다. 노화에 따라 신경써야 하는 혈압과 혈당은 물론 운동 수행능력에까지 두루 이점이 많은 성분인 만큼, 나이가 느껴지시는 순간이 있으셨다면 주목해보시면 좋겠습니다.

더불어, 코엔자임Q10을 섭취하고 계신다면 공복보다는 식후에, 저녁시간보다는 아침이나 낮에 섭취하실 것을 권장드립니다. 또, 대부분의 인체적용시험에서 6개월간의 섭취를 평가하고 있으니 꾸준히 섭취하시는 것도 중요합니다.

몸도 마음도 건강한 하루 되시기 바랍니다. 이상 Jinny였습니다.

[1] P Langsjoen, P Langsjoen, R Willis, K Folkers. (1994) Treatment of essential hypertension with Coenzyme Q10. Mol Aspects Med. 15:S265-72.
[2] DeFronzo, R. A. (2004). Pathogenesis of type 2 diabetes mellitus. Medical clinics, 88(4), 787-835.
[3] Zahedi, H., Eghtesadi, S., Seifirad, S., Rezaee, N., Shidfar, F., Heydari, I., ... & Jazayeri, S. (2014). Effects of CoQ10 supplementation on lipid profiles and glycemic control in patients with type 2 diabetes: a randomized, double blind, placebo-controlled trial. Journal of Diabetes & Metabolic Disorders, 13(1), 1-8.
[4] Cooke, M., Iosia, M., Buford, T., Shelmadine, B., Hudson, G., Kerksick, C., ... & Kreider, R. (2008). Effects of acute and 14-day coenzyme Q10 supplementation on exercise performance in both trained and untrained individuals. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 5(1), 8.

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