에스더몰

운동이 피부를 망친다? 피부를 지키면서 운동하는 방법 6가지

에디터 Kim

309명이 읽었어요

2023-06-05 14:17:30

본 컨텐츠는 특정 제품의
효능·효과에 대한 정보가 아닙니다.

몸매 관리와 건강 관리를 위해 미루어 오던 운동을 시작하는 분들이 많아지고 있습니다. 하지만 자칫 잘못된 운동을 하면 피부가 상할 수 있는데요. 아름답고 생기 있는 피부를 위한 운동 방법과 주의사항을 알아보도록 하겠습니다.

ㅣ첫 번째, 규칙적인 빈도로 운동하라

주 5회 이상의 꾸준한 운동은 피부에 도움을 줄 수 있습니다. 규칙적이고 적절한 강도의 운동은 체내의 항산화 시스템을 개선하는 한편, 백옥주사라고 불리는 항산화물질인 글루타치온의 체내 합성을 증가시키기 때문입니다. 반대로 불규칙적이고 지나친 강도의 운동은 체내의 산화스트레스를 평상시보다 10-20배 증가시켜 피부 건강을 악화시킬 수 있습니다.

ㅣ두 번째, 짧은 시간 운동하라

30-40분 정도의 짧은 운동은 피부에 작용하는 산화스트레스를 줄일 수 있습니다. 운동의 강도와 시간을 줄이는 것이 걱정되신다면 그에 비례해 운동 빈도를 높이는 것을 권장합니다.

ㅣ세 번째, 쾌적한 환경에서 운동하라

피부가 민감하거나 홍조가 있다면 쾌적한 환경에서 운동하실 것을 권장합니다. 미세먼지가 많은 날 산책이나 조깅을 하거나, 덥고 습한 실내에서 운동을 하게 되면 피부질환이 악화되고 피부 염증을 유발할 수 있습니다.

ㅣ네 번째, 땀을 자주 닦아내라

땀은 염분, 칼륨, 질소 함유물, 젖산 등을 포함하고 있기 때문에 피부에 자극을 유발할 수 있습니다. 운동 시에는 물수건을 준비하여 땀을 닦아내고, 운동 직후에 샤워를 통해 땀을 제거하여야 합니다.

ㅣ다섯 번째, 체온을 관리하라

운동 중에 피부 온도가 증가하게 되면 열노화가 일어날 수 있습니다. 피부의 이상적인 온도는 31도인데요. 목 부위를 쿨팩 등으로 가볍게 마사지하거나 얼음을 가볍게 물고 운동을 하면 피부 온도를 내릴 수 있습니다.

ㅣ여섯 번째, 자외선 차단제를 사용하라

실외 운동을 하실 때에는 운동하기 30분 전 충분한 양의 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다. 자외선 차단제의 용량은 1회 도포 시 0.8-1.2g를 바르는 것을 권장합니다. 대추 한 알 크기, 집게손가락 끝마디, 티스푼 하나, 오백원 동전 하나, 백원 동전 2개를 쌓은 정도의 양입니다.

하지만 운동 중에는 땀과 피지, 바람 등 외부 환경에 의해 자외선 차단제가 지워질 수 있기 때문에 2-3시간마다 자외선 차단제를 새로 덧바르는 것이 좋습니다. 덧바르기 곤란한 경우에는 틈틈이 스프레이 타입의 제품을 뿌리는 것도 도움이 됩니다.

덧붙여 자외선 차단제는 실외운동을 하는 경우 spf 50, PA+++ 사양의 제품을 권장하고, 수상스포츠의 경우에는 물로 지워지지 않는 워터프루프(waterproof) 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

본 컨텐츠는 특정 제품의
효능·효과에 대한 정보가 아닙니다.

#운동 #피부 #이너뷰티

에디터 Kim

회원에게만 댓글 작성 권한이 있습니다. 로그인하고 의견 남기기

비밀번호 인증

글 작성시 설정한 비밀번호를 입력해 주세요.

확인

관련 컨텐츠

이 주제에 관심 있으신가요?

View. 63,614명이 읽었어요
[글루타치온 효능] 백옥주사의 주성분, 글루타치온의 3가지 효능
백옥주사는 강력한 항산화물질인 글루타치온을 체내에 투여해 세포 내 활성산소와 독소를 제거하고 멜라닌색소의 합성을 억제해 피부 미백에 도움을 주는 시술입니다. 오늘은 글루타치온을 섭취했을 때에도 피부에 이점이 있는지 알아보겠습니다.

에디터 추천 컨텐츠도 살펴보세요!

View. 910명이 읽었어요
장 건강이 피부를 결정한다, 피부를 위한 장 관리법 5가지
오래 전부터 의학계에서는 장과 피부의 상관관계를 감지하고 규명하려는 시도가 있었습니다. 장과 피부의 상관관계를 주제로 처음 논문이 나온 것은 1970년대입니다. 장과 피부가 연관되어 있는 게 과연 사실인지, 아니면 공상인지 의문을 제기하는 제목의 논문이었죠. 불행하게도
View. 8,550명이 읽었어요
피부과 전문의 추천 시술 10가지ㅣ피부과 전문의 박준홍, 김지영, 김형수
5가지 정도로 요약해서 말씀드리자면 첫 번째는 IPL과 점 제거, 두 번째는 레이저 제모, 세 번째는 보톡스, 네 번째는 필러, 마지막으로 여드름 스케일링과 압출입니다.
- #피부과
- #시술
View. 1,984명이 읽었어요
피부과 전문의가 말하는 피부 좋은 사람들의 3가지 특징
피부가 좋은 사람이 되려면 가장 먼저 어떻게 해야 될까요? 피부 자체의 질환이 우선 없어야 합니다. 그다음에 피부 때문에 지나치게 막 스트레스받으면서 집착하지 않아야 되고요. 또, 피부 때문에 사회적으로 불이익을 받지 않는 편안한 상태면 그게 건강한 피부가 되겠죠.
View. 1,319명이 읽었어요
늘어지고 처진 50대 피부를 위한 관리법 5가지
50세 이후 노화 피부의 특징은 네 가지가 있습니다. 첫 번째, 피부장벽이 약화되었다는 것. 두 번째, 진피층의 콜라겐 섬유와 교원섬유의 약화로 탄성이 떨어지고 주름과 처짐이 나타나는 것. 세 번째, 오랜 시간 생긴 표정 습관으로 나타난 주름과 처짐. 마지막은 지방층이
View. 684명이 읽었어요
세안, 모공, 여드름, 항생제, 레이저 시술, 피부과에 대한 모든 것 I 피부과 전문의 박준홍
만약 얼굴이 심하게 당기는 증상이 나타난다면 무엇을 의심해봐야 할까요? 첫 번째로 점검해야 할 것은 세안을 지나치게 하지 않았는지 여부입니다. 그 다음에는 새로운 세안제나 화장품을 사용했는지, 또는 과한 화장을 한 것은 아닌지 차근차근 짚어 보시면 되겠죠.
- #피부과
- #세안
- #모공
- #여드름
- #항생제
- #시술